[...] nowych tematów, gdyż wiedza, którą chciałem posiąśc była dostepna w wyszukiwarce. Do rzeczy: Na dniach zamierzam wystartować z cyklem polskiej mety (suplementacja gotowa dieta - w przygotowaniu) 1. W większości źródeł do SSA zalecana jest dieta wysokobiałkowa. Jestem ektomorfikiem, 185 cm wzrostu, waga 80kg. Zakładając, że chcę [...]
[...] serek wiejski lekki 3 % 100g orzechy włoskie 25g cynamon, słodzik Nie uwzględniłem wartości odżywczych poszczególnych posiłków, ponieważ jest to tylko przerobiona lekko gotowa dieta na wyższy bilans kaloryczny. Wszystko liczone z: http://www.tabele-kalorii.pl/ Trening: też sciągnięty z forum. Trening do domu do wykonania ze sztangielakami [...]
witam mam takie problem otorz to nie moge sobie ulozyc odpowiedniej diety tyle w tym jest kombinacji a ja sie zabardzo na tym nie znam czy mogl by ktos mi owa dietke zrobic bym byl bardzo wdzieczny chodiz tutaj o DIETE NA MASE niedawno zaczolem troche trenowac i kazdy mowie zeby sobie diete zrobic ale ja jestem ZIELONY prosze o pomoc z gory [...]
Witam Mam prosbe do osob znajacych sie na odżywianiu o ktore dysponuja gotowymi dietami lub linka mi do nich podkresxlam ze GOTOWYCH lub ewentualnie jakis linków pomocnych w jej skomponowaniu Chce przytyc 6-7 kilo bo waże 66-67 mam 178 cm i nie zadowala mnie to zbytnio Mogą to byc równiez diety z odżywkami chodz niezbyt kosztownymi bo nie [...]
Witam Wszystkich. Zaczałem niedawno diete i trening ale mam jeszcze kilka pytań... jeśli ktos pomoze bede wdzieczny :) 1. Mój pierwszy kontakt z oliwa z oliwek. Kupiłem Bertolli Extra Vergine... zapach wyjatkowo nie przypadł mi do gustu (ciekawe czy kazda oliwa tak pachnie), smak tez jakos nie specjalnie. I tutaj pytanie czy moge wlewac lyzke [...]
Tutaj moja dietka, ulozylem tak abym mogl wszystkie produtky spozywac codziennie i nie musial zastapiac czyms innym bo to moje zakupy tygodniowe :) 70kg 1. Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oleju - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g [...]
Witam Wiek 20 lat Staż około 2 lata cel - budowa suchego mięśnia zastosowałem metode 30% białka, 60% wegli oraz 10% tluszczy Wszystko obliczone dokladnie także prosze o naniesienie poprawek jezeli sa takowe konieczne z gory dziekuje 82 x 24 = 1968 1968 x 1.3 = 2558,4 biAlko = 767,52 kcal weglowodany = 1535 kcal tluszcze = 256 kcal 192 g [...]
Cześć ! Jestem nowy na tym forum , ale widzę że pomagacie , więc postanowiłem napisać. Chodzi mi o dietę redukcyjną właśnie przed chwilką skończyłem ją pisać, nie wiem do końca czy pisze w dobrym dziale , ale wydaje mi się że chyba tak. Najpierw kilka ogólnych informacji o mnie : Płeć : mężczyzna Wiek : 15/16 Waga : 80 Wzrost : 180 , około [...]
Witam. Jako że wszystkie moje próby ułożenia diety, kończyły się nieciekawie (albo dieta pochłaniała mnóstwo pieniędzy, albo miałem problemy z żołądkiem), postanowiłem poszukać jakiegoś gotowego rozwiązania. Udało mi się znaleźć dwie diety, które przynajmniej dla mnie wyglądają poprawnie, ale chciałbym żeby sprawdził je jeszcze ktoś z [...]
Witam. Z racji tego, że nie do końca ufam swojej obecnej wiedzy na temat treningu, żywienia i suplementacji chciałbym skorzystać z 'gotowca' sporządzonego przez profesionaliste. Pytanie komu zlecić takie zadanie. 'ekspertów' w internecie jest multum. Dużo osób chwali czarnego furiata, ale część jest też anty. Kogo wy możecie polecić, kogoś [...]
Witam, Przesyłam screen mojej diety redukcyjnej oraz moje pomiary bardzo proszę o zerknięcie fachowym okiem i doradzenie co mogę zmiec żeby było dobrze :) Pozdrawiam, Mikołaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8dcb55325374e66a02e8041d3db4324.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/149d245c15f440c7ac31a3a907bb1598.png
czy macie moze jakies gotowe diety?? takie dzieki ktorym mozna szybko przytyc (jednoczesnie cwiczac i zamieniajac to w miesnie :) ) i w ktorych nie ma jakichs strasznie powydziwianych potraw?? bylbym bardzo wdzieczny! :) ew. jakie suplementy brac do takiej diety
Cześć. Mierze 173cm i ważę 73 kg. Staram się nabrać masy mięśniowej co za tym idzie oprócz siłowni chce wdrożyć dietę. Nie jestem w tej materii specjalista więc postanowiłem poszukać gotowej diety w Internecie. Na pierwszy rzut oka trafiło mi się coś takiego dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ Proszę o poradę czy jest to odpowiednia dla mnie [...]
Witam. Mam 16 lat 188 wzrostu i ważne 72kg. Do treningu FBW w zaciszu swego domu chciałbym dodać dietę, która jak czytałem jest głównym kluczem do sukcesu. Czy gotowa dieta na masę ze strony dieta-na-mase.com będzie skuteczna? Sama nazwa strony jest przekonująca :D. Zamierzam wybrać wersje 75kg a jeśli będą słabe efekty przerzucić się na 80kg. [...]
Witam ;) No to tak po krótce; chciałbym by ktoś ocenił moją dietę - jest/ma być ona na masę - mile widziane wszelkie uwagi dotyczące niej bo chciałbym od poniedziałku zacząć się jej trzymać :) Staż na siłowni ponad: 14 miesięcy Wzrost:197cm Waga:84kg Budowa: Ektomorfik Aktualnie chce podbić wagę do 100 kg. A oto ona : [...]
Witam, Przesyłam screen mojej diety redukcyjnej oraz moje pomiary bardzo proszę o zerknięcie fachowym okiem i doradzenie co mogę zmiec żeby było dobrze :) Pozdrawiam, Mikołaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57e956cf3b3d4b0d832841377c05fd56.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a32e09de20d43d0a36bc87c6360e369.png
[...] - 50 g kaszy lub ryżu - piers z kurczaka 100g - twaróg chudy 100g 5 posilek; potreningowy - 100 g ziamniaków/ ryzu albo kaszy - jakis drób piers albo udko gotowane - owoc 6 posilek: przed snem - twaróg chudy lub półtłusty 150g( na noc taki moze być?? ) -warzywa - łyżka oliwy z oliwek co wy na to ?? co ewentualnie zmienic ??